一位朋友告訴我，她的女兒生了一個孩子。她說：“生產非常順利，陣痛只有七個小時。”

　　我很驚訝有人覺礙陣痛七個小時“非常順利”。飲食營養(yǎng)不足的婦女陣痛時間會延長。溫士敦·普萊斯博士對于原始社會及現代食物對原始文化的影響，做過廣泛的研究。他說，原始部落與現代文明接觸時，最大的轉變是生產過程的效率降低，生產更困難。專為愛斯基摩人及印第安人所設立的阿拉斯加政府醫(yī)院管理員羅明格醫(yī)生說，在他與愛斯基摩人相處的36年中，每次都趕不上原始愛斯基摩婦女的正常生產時間。但是新一代的愛斯基摩女孩情形已經有所改變，因為她們開始接受現代的文明與食物，有些在陣痛數天之后才被送到醫(yī)院。

　　鈣質減輕肌肉的疼痛

　　鈣質與適量的維生素D同時使用，可以減低人們對于疼痛的敏感性。因為鈣離子降低神經系統的過度興奮。例如，婦女的經痛在服用鈣質數分鐘內可以停止。從前藥物并不發(fā)達時，通常注射鈣質止痛。我常建議產婦在陣痛開始，準備到醫(yī)際待產之前，喝一杯全脂牛奶加上2000毫克的鈣片；使許多人的生產非常順利，有些人甚至一點都不覺得痛。

　　維生素E也可以減少疼痛的敏感度，對于燒燙傷及蜂螫非常有效，但是否能減少生產的陣痛我并不確知。

　　善用含鋅飲膏

　　美國各地的人們普遍缺乏鋅。有人對懷孕的老鼠進行研究，鋅充足的老鼠可以在2分鐘內產下幼鼠，有些甚至縮短至20秒。相反地，懷孕期間沒有鋅的老鼠，生產時間延長而且困13難，平均為15~75分鐘。其中有相當大比例的幼鼠在兩個小時內死亡，許多生產完的母鼠，經過痛苦的掙扎之后也跟著死亡，其余則無力授乳。

　　國家研究院建議，成人每天攝取15毫克的鋅。懷孕期間每天增加5毫克，授乳時則增加10毫克。曾經有人每天使用750毫克的氧化鋅或硫化鋅，并沒有中毒，但較高的劑量需要醫(yī)師處方。如果你找不到每天能供給鋅15毫克以上的礦物質營養(yǎng)劑，在預產期前一兩個星期，可以在皮膚上，如腋窩，涂上一般含鋅的軟膏，鋅可以經由皮膚吸收。

　　保持強健的肌肉

　　現在是營養(yǎng)發(fā)揮作用的時候。飲食愈好，肌肉愈有力，生產也愈容易。如果你沒有謹慎選擇食物，稍后的補救措施也會有幫助。每天吃六餐，每餐供給20克高品質的蛋白質。懷孕期間缺乏蛋白質的動物，肌肉過于虛弱，使生產過程延長并且困難。缺乏必需脂肪酸的動物肌肉無力，使懷孕的期間延長，陣痛的時間拖長，并且大量出血。血液中的鎂偏低時，肌肉也變得無力，陣痛延長。鉀對于強勁的肌肉收縮也是必要的。

　　維生素E是使生產變得容易的最重要的營養(yǎng)。在各種動物，包括猿猴的實驗中，維生素E缺乏最普遍的癥狀是骨骼肌退化。缺乏維生素E使不飽和脂肪酸（形成細胞膜的重要物質）受到破壞，肌肉變得極度無力；不僅使生產更困難，也可能延長懷孕的時間。此外，對于懷孕時間延長且生產特別困難的產婦所做的研究發(fā)現，母親及新生兒都同樣嚴重缺乏維生素E。

　　即使懷孕期間獲得維生素E，若同時服用鐵鹽，則仍然會破壞維生素E而導致生產困難。維生素E與鐵鹽兩者服用的時間應該間隔8~12小時。若兩者同時在消化道中，無機的鐵會中和維生素E。相反地，每天補充400國際單位維生素E的孕婦，與另一組飲食中未補充維生素E的孕婦比較，肌肉更有力，生產也更順利。即使超過預產期才服用維生素E，生產也較順利，延誤的時間較少。

　　陰道組織的彈性

　　在即將臨盆之前補充維生素E的另一項好處是，大幅增加陰道組織的彈性及擴張性。腦下腺及子宮必須有充足的維生素E，才能分泌使產道極具彈性的激素。早產兒通常不易分娩，除了嬰兒太小，另一項原因是尚未分泌此種激素，陰道無法擴張而容易撕裂。

　　維生素C對于保持陰道組織的彈性有很重要的作用，缺乏時陰道組織容易撕裂，需要切開，生產時更容易出血，對感染的抵抗力降低。弗列德?？颂m納博士是北卡羅來納州雷氏紀念醫(yī)院的主治醫(yī)生，從事維生素C的研究有30年以上。他建議所有求診的孕婦，每天攝取10克的維生素C。每天吃一匙價格低廉的維生素C粉劑，或是在早餐及晚餐時喝維生素C溶液的婦女，肌肉非常有彈性，生產順利，出血、貧血、妊娠紋等顯著減少。

　　其他的好處

　　維生素E降低產后患疼痛性靜脈炎的幾率。然而，最大的好處在于新生兒。

　　維生素E可以大量減少對氧氣的需要。因為維生素E未經由胎盤輸送，早產兒特別需要補充維生素E，即使哺育母乳亦然。出生時缺氧是嬰兒死亡、腦性麻痹、智力發(fā)展遲緩最主要的原因；此時輕微缺氧所造成的損害，學習及語言能力、人格特質、社會化能力等，在5歲以前并不明顯。飲食中缺乏維生素E，腦性麻痹及智力發(fā)展遲緩的情形都會增加。在許多動物實驗中，將氧氣的供應量逐漸減少，直到動物缺氧而死；給予充足維生素E的動物，比沒有維生素E的另一個控制組支持較久，忍受顯著減少的氧氣而未使腦部受損。

　　即使母親攝取大量的維生素E，經由胎盤輸送的分量也微不足道。在生產開始時給予300國際單位的少量維生素E，可以減少嬰兒死亡及出血的幾率。

　　生產開始所需要的維生素E數量因人而異。有一項實驗是讓受測者呼吸含氧量低的空氣，直到失去意識。每天給予300國際單位的維生素E之后，他們保持清醒的時間更久；每天100國際單位則無明顯的效果，每天600國際單位以上效果最好。

　　最后一刻的準備工作

　　在即將生產之際，對于泛酸的需要量激增，原因尚待研究。充足的泛酸在生產的壓力下具有保護的作用，此時可以實施抗壓力計劃（參考第11章），多吃含有維生素K的食物，如酸乳酪及煮熟的綠色蔬菜，可以預防新生兒出血。水果及蔬菜含有豐富的鉀；如果你有水腫，應該攝取充足的維生素B6，孩子才不會水腫。

　　除了注意營養(yǎng)，孕婦應該和丈夫一起參加產前教育課程，使你的生產經驗喜悅而充實。

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